Cet été, bouge autrement : Découvres nos 8 activités en mer !
- 13 juin
- 4 min de lecture
Tu veux profiter de ton été pour bouger, respirer, t’alléger… sans t’enfermer dans une salle de sport ?
Bonne nouvelle : tu peux faire du bien à ton corps, en pleine nature, dans la mer, tout en t’amusant (et sans t’épuiser).
Cet été le club te propose 8 activités différentes en mer, adaptées à tous les niveaux et toutes les envies.
Que tu sois débutante, sportive, jeune maman, senior, ou juste curieuse de tester autre chose : il y a une séance pour toi !
1. La marche aquatique – L’incontournable
C’est l’activité star au club depuis 5ans !
Tu ne marches pas seulement dans l’eau, tu cours, tu sautes, tu sprintes, le but est de dépenser de l'énergie et de faire bouger tout l'ensemble du corps !
Il y'a aussi des moments plus cool où tu peux te détendre et papoter avec la voisine !
C’est doux pour les articulations, bon pour le cœur, et super efficace pour muscler les jambes !
Durée : 45min
Difficulté : 3/5
2. La marche aquatique zen – Douceur, bienveillance et respiration
Tu cherches plutot une activité douce et apaisante ?
La marche aquatique zen est parfaite pour toi, surtout si tu es senior ou que tu reprends une activité après une pause.
Ici, on prend le temps.
Le rythme est plus cool, les exercices tonifiants mais adaptés, ca fait du bien au corps et à la tête : Idéal pour relâcher les tensions, retrouver de la confiance et de la mobilité en toute sécurité.
Durée : 55min
Difficulté : 1/5 à 2.5/5
3. La marche aquatique boost – Pour transpirer dans l’eau
Tu veux une séance un peu plus cardio ?
Le format “boost” est là pour ça.
Même principe que la marche aquatique, mais avec plus de rythme, des changements d’intensité, des exercices plus cardio !
Résultat : tu fais travailler ton cœur, tes jambes, tes fessiers et ton gainage en une seule séance.
Et tout ça, sans chocs articulaires.
Si tu aimes l'effort physique, la version boost est faites pour toi !
Durée : 55min
Difficulté : 4/5 à 5/5
4. L’aquapalmes – Les jambes de sirène
Tu enfiles une paire de petites palmes, tu rentres dans l’eau, et tu travailles jambes, fessiers, dos, gainage… avec fluidité et glisse.
C’est l’une des activités préférées de celles qui aiment s'immerger en mer et affiner le bas du corps.
L'aquapalmes est magique pour améliorer le drainage !
Et en bonus tu travaille aussi ton cardio !
Bref, tu ressors avec une sensation de légèreté , et de bonne fatigue !
Durée : 45min
Difficulté : 2.5/5 à 4/5
Matériel : Planche + palmes ( non fourni )
5. L’aquarunning – Courir sans peser
Tu as envie de faire du cardio mais sans courir sur du bitume ?
L’aquarunning, c’est exactement ça.
Avec une ceinture de flottaison, tu cours en grande profondeur, sans toucher le fond.
Tu flottes, tu bouges, tu respires … et tu fais travailler ton cœur, tes jambes et ton gainage. Crois moi ce n'est pas de tout repos !
Pendant la séance, le coach te feras également faire des exercices de renforcement musculaires dans l'eau particulièrement ciblés sur les jambes, parfois aussi sur les bras.
C’est assez fun à tester, et très efficace pour celles qui veulent transpirer sans douleur.
Durée : 45min
Difficulté : 3/5 - 4/5
Matériel : Ceinture d'aquajogging : Fourni ,mais tu peux venir avec ta propre ceinture.
6. L’aquafitness en mer – Le classique revisité version méditerranée
C’est comme un cours de fitness… mais en mer.
On enchaîne des exercices rythmés et variés : squats, montées de genoux, gainage, fentes, bras etc. en luttant contre la résistance naturelle de l'eau !
Tu n’as jamais transpiré dans l’eau ? Viens essayer.
C’est tonique, dynamique, et ça te donne une énergie incroyable pour la journée.
Durée : 45min
Difficulté : 2/5 à 4/5 en fonction des séances.
7. Le beach training – Sport en pleine nature, sur le sable
On sort un peu de l’eau, mais on reste au bord.
Le beach training, c’est du renforcement musculaire, cardio et mobilité sur la plage.
On s’entraîne pieds nus, au soleil, avec des élastiques, des haltères , des petits jeux, et beaucoup de bonne humeur.
Même si tu es débutant, tu peux venir, on adaptera les exercices en fonction de ton niveau sportif.
C’est parfait pour garder une bonne condition physique cet été !
Durée : 50min
Difficulté : 3/5-4/5
Matériel : Tapis ou serviette, eau, casquette.
8. Le réveil aquatique – La plus belle façon de commencer ta journée
Un mélange de stretching, marche douce, respiration et étirements, dans la mer, face au lever du soleil.
Oui, c’est aussi beau que ça en a l’air.
il n’y a rien de mieux pour se mettre en mouvement doucement, se réveiller, se recentrer, et démarrer la journée de bonne humeur !
C’est une des séances les plus appréciées des participantes qui veulent mêler bien-être et activité sportives !
Je recommande ces séances à ceux qui veulent éviter la chaleur et l'affluence estivale sur les plages.
Durée : 55min
Difficulté : 2/5 à 3/5
Pourquoi nos activités marchent (vraiment)
Parce qu’elles sont :
Adaptées à tous les niveaux
Naturelles : pas de machines, juste le milieu naturel et l'air marin.
Efficaces : tu travailles l’ensemble du corps sans le traumatiser.
Relaxantes : tu es en mer, tu prends le soleil, tu discutes, tu te détends !
Flexibles : tu viens quand tu veux, tu choisis ce que tu préfères.
Et surtout, elles sont conçues pour les personnes qui veulent bouger pour se sentir bien, sans se prendre la tète, dans une ambiance conviviale et détendue.
Comment ça se passe ?
Les activités ont lieu tout l’été, du 1er juillet au 31 août, à Palavas-les-Flots – rive droite.
Tu peux t’inscrire à l’unité ou opter pour la formule été illimité ,notre formule la plus complète avec accès illimité à toutes les séances, tu peux aussi choisir la formules 10 ou 20 séances !
Toutes les infos sont ici :👉 www.aktif-sport.fr
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