Marche aquatique
Palavas-les-Flots

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1 séance

10 séances

20 séances

formule duo

qu'est ce que

la marche aquatique ?

La " marche aquatique" qu'on appelle aussi "longe côte" ou encore "aqua marche " consiste à marcher dans l'eau de mer, le corps immergé au niveau des hanches et du bassin.

Bien plus que de la marche !

Ce qui fait le succès de l'activité c'est l'alternance entre la marche aquatique, des mouvements d'aquagym en mer et le renforcement musculaire sur la plage, une pratique sportive dynamique et complète : 

  • On sollicite tout ses muscles et on renforce son corps

  • On améliore son endurance, sa résistance et son équilibre.

  • On profite des vertus de l'eau de mer et de l'air marin

  • On pratique une activité écologique

Accessible à tout âge

La difficulté des exercices est sans cesse adaptée pour être accessible à tous, quelle que soit votre capacité physique ou votre âge, l'eau allège le poids de votre corps ce qui réduit les tensions sur les articulations, en bref la marche aquatique c'est l'activité idéale lorsqu'on souhaite restez en forme sans contrainte.

Laissez vous tenter par la marche en mer à Palavas les flots et rejoignez l'équipe !

 

 

Cours d'essai gratuit ! 

Pourquoi pratiquer la marche aquatique en mer ?

accessible à tous

La marche aquatique se déroule avec l'eau au niveau du bassin ou de la poitrine.

 Immergé notre corps est plus léger cela diminue les contraintes sur les articulations et les tendons.

Dans l'eau les mouvements sont donc facilités par rapport à la terre ferme.

La marche aquatique est donc adapté à tous les âges quel que soit le niveau sportif de départ

Merci Mr Archimède 

bienfaits de l'eau de mer

Les nombreuses vertus de l'eau de mer sont reconnues depuis des siècles.

L'eau de mer tonifie le corps grâce à ses ions négatifs et à sa composition très minéralisée, riche en Oligo-éléments .

L'air marin chargé en iode est bénéfique pour le système ventilatoire.

L'iode pourrait améliorer le fonctionnement de la thyroïde.

Adieu le spray nasal ! 

améliore la circulation sanguine

La pression et l'effet massant de l'eau de mer sur les jambes favorise le drainage, la pression de l'eau étant plus forte que l'air cela va engendrer un effet drainant favorisant le retour veineux et lymphatique.

Bouger dans l'eau aide à lutter contre la rétention d'eau et à combattre la cellulite ,

Leau froide sur la peau a un effet antalgique qui va soulager les inconforts liés aux "jambes lourdes"

Après la séance, les jambes sont légères ! 

Allez y circulez ! 

Une pratique écologique

Pratiquer la marche aquatique ou l'aquagym en mer, c'est faire le choix de pratiquer une activité sportive écologique.

Par rapport au activité en piscine, votre impact sur l'environnement est fortement réduit : 

En pratiquant en milieu naturel, vous économisez des milliers de litres d'eau chaque année, ainsi qu'une économie d'énergie considérable (chauffage, électricité, traitement )

Vous permettez aussi de réduire la quantité des eaux usées rejetées dans la nature.

LE MATÉRIEL POUR LA MARCHE AQUATIQUE

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COMBINAISON NEOPRENE

Surtout utilisée en hiver par temps froid.

Il existe plusieurs épaisseurs : 3/2, 4/3, ou même 5 mm.

Il est important d'avoir une grande liberté de mouvement durant l'activité, aussi je vous conseille la 3/2 mm qu'on pourra compléter par un top thermique si besoin.

A savoir : le port d'une combinaison intégrale réduit les effets bénéfiques de l'eau de mer sur les jambes.

Attention toutefois à ne pas se sur-protéger, avec l'exercice vous pouvez vite avoir trop chaud.

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shorty

Le shorty ou combi courte est l'accessoire indispensable pour pratiquer la marche aquatique toute l'année.

Il a l'avantage de s'enfiler rapidement et offre une bonne liberté de mouvement.

Il peut être porter l'été quand la température de l'eau descend en dessous de 18°C

L'avantage du shorty sont les bienfaits que procurent l'eau de mer sur les jambes.

 

L'hiver, le shorty pourra être complété par un top thermique en néoprène , des gants et des chaussons en néoprènes.

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gants 
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Les gants néoprènes sont plus souvent utilisés pour les séances de marches aquatiques hivernales.

 Il est important de protéger ses extrémités du froid, surtout si le vent souffle.

Plusieurs épaisseurs existent , nous conseillons au minimum du 3 mm, voire 5 mm pour les plus sensibles.

Il est possible d'optez pour des gants palmés afin d'augmenter la résistance et la difficulté des mouvements pendant vos séances.

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CHAUSSONS 

NEOPRENES

L'équipement indispensable pour débuter la marche aquatique !

Protégez vos pieds du froid mais surtout d’éventuels chocs & coupures ou piqûres d'animaux marins

Il existe plusieurs épaisseurs de chaussons, ceux avec les fermetures  éclairs sont plus faciles à mettre.

Nous vous conseillons des chaussons allant de 3 à 5mm.

Pour compléter votre équipement de
marche aquatique

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LUNETTES.png

Pochette etanche

lunettes de soleil

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eau

poncho ou serviettes

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AQUAFITNESS EN MER

NATATION EN MER

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AKTIRUN