Marche aquatique
Palavas-les-Flots
qu'est ce que
la marche aquatique ?
La " marche aquatique" qu'on appelle aussi "longe côte" ou encore "aqua marche " consiste à marcher dans l'eau de mer, le corps immergé au niveau des hanches et du bassin.
Et c'est tout ?
NON ! Car chez Aktif Sport nous avons inventé notre propre concept en proposant durant nos séances une alternance entre des périodes de longe côte, des mouvements d'aquafitness en mer, des défis sportifs en équipe et un peu renforcement musculaire sur la plage, une pratique sportive de plein air DYNAMIQUE, LUDIQUE ET PLUS COMPLÈTE afin de maximiser les effets positifs sur votre corps
Résultats et bien être
Pratiquer régulièrement la marche aquatique avec AKTIF SPORT vous apportera sans aucun doute une meilleure condition physique, mais aussi une sentiment de bien être psychique et psychologique après chaque séance.
Les exercices et leur intensité sont constamment adaptés afin de répondre aux niveaux sportifs de chacun(e) ce qui en fait une activité accessible à tous.
Laissez vous tenter par la marche en mer à Palavas les flots et rejoignez un club dynamique et convivial !
Où venir pratiquer ?
Pour se rendre au point de rassemblement de la marche aquatique et de l'aquagym en mer, RDV à Palavas les Flots rive droite.
Nous nous retrouverons sur la plage entre l'Institut St Pierre de Palavas les Flots et le Musée du Patrimoine Jean-Aristide Rudel
Merci de vous présenter au moins 10min avant le début de la séance.
à bientôt !
Pourquoi pratiquer la marche aquatique en mer ?
accessible à tous
La marche aquatique se déroule avec l'eau au niveau du bassin ou de la poitrine.
Immergé notre corps est plus léger cela diminue les contraintes sur les articulations et les tendons.
Dans l'eau les mouvements sont donc facilités par rapport à la terre ferme.
La marche aquatique est donc adapté à tous les âges quel que soit le niveau sportif de départ
Merci Mr Archimède
bienfaits de l'eau de mer
Les nombreuses vertus de l'eau de mer sont reconnues depuis des siècles.
L'eau de mer tonifie le corps grâce à ses ions négatifs et à sa composition très minéralisée, riche en Oligo-éléments .
L'air marin chargé en iode est bénéfique pour le système ventilatoire.
L'iode pourrait améliorer le fonctionnement de la thyroïde.
Adieu le spray nasal !
améliore la circulation sanguine
La pression et l'effet massant de l'eau de mer sur les jambes favorise le drainage, la pression de l'eau étant plus forte que l'air cela va engendrer un effet drainant favorisant le retour veineux et lymphatique.
Bouger dans l'eau aide à lutter contre la rétention d'eau et à combattre la cellulite ,
Leau froide sur la peau a un effet antalgique qui va soulager les inconforts liés aux "jambes lourdes"
Après la séance, les jambes sont légères !
Allez y circulez !
Une pratique écologique
Pratiquer la marche aquatique ou l'aquagym en mer, c'est faire le choix de pratiquer une activité sportive écologique.
Par rapport au activité en piscine, votre impact sur l'environnement est fortement réduit :
En pratiquant en milieu naturel, vous économisez des milliers de litres d'eau chaque année, ainsi qu'une économie d'énergie considérable (chauffage, électricité, traitement )
Vous permettez aussi de réduire la quantité des eaux usées rejetées dans la nature.
Matériel MARCHE AQUATIQUE
été
lunettes de soleil
casquette
shorty ou tee-shirt anti uv
chaussons ou aquashoes
maillot de bain de sport
matériel marche aquatique
hiver
COMBINAISON INTEGRALE
Surtout utilisée en hiver par temps froid.
Il existe plusieurs épaisseurs : 3/2, 4/3, ou même 5 mm.
En marche aquatique, il est important d'avoir une grande liberté de mouvement , si vous êtes frileux, je vous conseille une 4/3 mm maximum ou une 3/2mm qu'on pourra compléter par une sous couche thermique si besoin.
A savoir : le port d'une combinaison intégrale réduit les effets bénéfiques de l'eau de mer sur les jambes.
Attention toutefois à ne pas se sur-protéger, avec l'exercice vous pouvez vite avoir trop chaud.
shorty
Le shorty ou combi courte est l'accessoire indispensable pour pratiquer la marche aquatique toute l'année.
C'est l'accessoire le plus polyvalent !
Il a l'avantage de s'enfiler rapidement et offre une bonne liberté de mouvement.
L'avantage du shorty sont les bienfaits que procurent l'eau de mer sur les jambes.
L'hiver, le shorty pourra être complété par un top thermique en néoprène , des gants et des chaussons en néoprènes.
gants
neopreneS
Les gants néoprènes sont plus souvent utilisés pour les séances de marche aquatique hivernales.
Il est important de protéger ses extrémités du froid, surtout si le vent souffle.
Plusieurs épaisseurs existent , nous conseillons au minimum du 3 mm, voire 5 mm pour les plus sensibles.
Il est possible d'optez pour des gants palmés afin d'augmenter la résistance et la difficulté des mouvements pendant vos séances.
CHAUSSONS
NEOPRENES
L'équipement indispensable pour débuter la marche aquatique !
Protégez vos pieds du froid mais surtout d’éventuels chocs & coupures ou piqûres d'animaux marins
Il existe plusieurs épaisseurs de chaussons, ceux avec les fermetures éclairs sont plus faciles à mettre.
Nous vous conseillons des chaussons allant de 3 à 5mm.
Il est aussi possible de pratiquer le longe cote avec des baskets de trail, pour une accroche plus efficace;
