Marche aquatique en mer à Palavas-les-Flots
Marche aquatique : un sport complet, doux et 100 % naturel
La marche aquatique, aussi appelée longe côte, fait de plus en plus d’adeptes… et on comprend pourquoi ! Pratiquée en mer, cette activité simple et accessible à tous combine tonus, bien-être et contact avec la nature. Parfaite pour se remettre en forme sans se faire mal, elle séduit autant les sportifs que ceux qui cherchent juste à bouger, déconnecter et se sentir bien.
Pourquoi on adore ?
On fait travailler tout le corps
Quand on marche dans l’eau jusqu’à la taille ou la poitrine, tous les muscles s’activent : jambes, abdos, fessiers, bras, dos…
Et comme l’eau freine les mouvements, ça travaille en profondeur, et on le sent !
C’est super efficace, et surtout très agréable !
Sans traumatisme
Fini les impacts au sol comme dans la course à pied. Dans l’eau, le corps est porté, les mouvements sont fluides, et les articulations sont préservées.
C’est parfait pour celles et ceux qui ont mal au dos, aux genoux ou aux hanches, ou qui reprennent une activité après une pause.
Pourquoi pratiquer la marche aquatique en mer ?
Nos valeurs
Une énergie collective
Au club on ne vient pas seulement pour bouger.
On vient pour partager, échanger, rire.
L’ambiance fait partie de l’expérience.
Parce que le sport est plus puissant
quand il est humain.
Un encadrement pro et bienveillant
Ici, l’encadrement est sérieux.
Structuré. Réfléchi. Progressif.
Chaque séance est pensée pour faire évoluer, renforcer, faire progresser en sécurité.
On motive sans pression.
On corrige sans juger.
On encourage sans comparer.
Matériel marche aquatique été
lunettes de soleil
casquette
shorty ou tee-shirt anti uv
chaussons ou aquashoes
maillot de bain de sport
matériel marche aquatique
hiver
COMBINAISON INTEGRALE
Surtout utilisée en hiver par temps froid.
Il existe plusieurs épaisseurs : 3/2, 4/3, ou même 5 mm.
En marche aquatique, il est important d'avoir une grande liberté de mouvement , si vous êtes frileux, je vous conseille une 4/3 mm maximum ou une 3/2mm qu'on pourra compléter par une sous couche thermique si besoin.
A savoir : le port d'une combinaison intégrale réduit les effets bénéfiques de l'eau de mer sur les jambes.
Attention toutefois à ne pas se sur-protéger, avec l'exercice vous pouvez vite avoir trop chaud.
SHORTY
Le shorty ou combi courte est l'accessoire indispensable pour pratiquer la marche aquatique toute l'année.
C'est l'accessoire le plus polyvalent !
Il a l'avantage de s'enfiler rapidement et offre une bonne liberté de mouvement.
L'avantage du shorty sont les bienfaits que procurent l'eau de mer sur les jambes.
L'hiver, le shorty pourra être complété par un top thermique en néoprène , des gants et des chaussons en néoprènes.
GANTS NÉOPRÈNES
Les gants néoprènes sont plus souvent utilisés pour les séances de marche aquatique hivernales.
Il est important de protéger ses extrémités du froid, surtout si le vent souffle.
Plusieurs épaisseurs existent , nous conseillons au minimum du 3 mm, voire 5 mm pour les plus sensibles.
Il est possible d'optez pour des gants palmés afin d'augmenter la résistance et la difficulté des mouvements pendant vos séances.
CHAUSSONS
NEOPRENES
L'équipement indispensable pour débuter la marche aquatique !
Protégez vos pieds du froid mais surtout d’éventuels chocs & coupures ou piqûres d'animaux marins
Il existe plusieurs épaisseurs de chaussons, ceux avec les fermetures éclairs sont plus faciles à mettre.
Nous vous conseillons des chaussons allant de 3 à 5mm.
Il est aussi possible de pratiquer le longe cote avec des baskets de trail, pour une accroche plus efficace;
Réserver votre séance
Programme des cours
marche aquatique à palavas les flots
Pour se rendre au point de rassemblement de la marche aquatique et de l'aquagym en mer, RDV à Palavas les Flots rive droite.
Nous nous retrouverons sur la plage devant l'Institut St Pierre de Palavas les Flots
Nous n'avons pas de local dédié.
Merci de vous présenter au moins 10min avant le début de la séance.
à bientôt dans l'eau !
Une activité douce pour les articulations
La marche aquatique se déroule avec l'eau au niveau du bassin ou de la poitrine.
Immergé notre corps est plus léger cela diminue les contraintes sur les articulations et les tendons.
Dans l'eau les mouvements sont donc facilités par rapport à la terre ferme.
La marche aquatique est donc adapté à tous les âges quel que soit le niveau sportif de départ
Merci Mr Archimède
Les avantages du plein air et de l’eau de mer
Les nombreuses vertus de l'eau de mer sont reconnues depuis des siècles.
L'eau de mer tonifie le corps grâce à ses ions négatifs et à sa composition très minéralisée, riche en Oligo-éléments .
Les aérosols marin sont bénéfique pour le système ventilatoire.
Adieu le spray nasal !
améliore la circulation sanguine
La pression et l'effet massant de l'eau de mer sur les jambes favorise le drainage, la pression de l'eau étant plus forte que l'air cela va engendrer un effet drainant favorisant le retour veineux et lymphatique.
Bouger dans l'eau aide à lutter contre la rétention d'eau et à combattre la cellulite ,
Leau froide sur la peau a un effet antalgique qui va soulager les inconforts liés aux "jambes lourdes"
Après la séance, les jambes sont légères !
Allez y circulez !
Un sport plus éco responsable
Pratiquer la marche aquatique ou l'aquagym en mer, c'est faire le choix de pratiquer une activité sportive écologique.
Par rapport au activité en piscine, votre impact sur l'environnement est fortement réduit :
En pratiquant en milieu naturel, vous économisez des milliers de litres d'eau chaque année, ainsi qu'une économie d'énergie considérable (chauffage, électricité, traitement )
Vous permettez aussi de réduire la quantité des eaux usées rejetées dans la nature.