4/3mm ou 3/2mm ? intégrale ou shorty ? Quel budget ? Ce guide simple vous permettra de bien vous équiper pour commencer la pratique du longe côte en toute sérénité.
LE MATERIEL DE BASE POUR COMMENCER LE LONGE COTE EN 2021
Dans ce guide nous partirons du principe que vous souhaitez pratiquer le longe côte toute l'année.
Selon les régions les conditions de pratique ne sont évidemment pas les mêmes, les équipements pourront varier si l'on pratique la marche aquatique dans le nord de la France ou dans le Midi, dans le cadre de ce guide nous nous baserons sur le climat en Méditerranée.
LE SHORTY : LA BASE !
Le shorty est pour moi l'accessoire le plus polyvalent, il peut être porté l'été si l'eau est froide ou en cas de vent du nord et même l'hiver avec d'autres accessoires en néoprène. ( voir photo ci dessus )
Chez aktif sport à Palavas, c'est l'équipement le plus utilisé par les pratiquants.
Il possède un grand avantage : Il laisse les jambes au contact de l'eau de mer, idéal pour bénéficier des bienfaits de l'eau de mer mais aussi de l'effet massant et drainant de l'eau sur les jambes.
L'eau froide permet aussi de faciliter le retour veineux en augmentant la pression sanguine et possède un effet antalgique.
Il existe plusieurs épaisseurs de shorty : 1.5mm ou le 2/2mm de Ocean Step.
Budget : entre 20 et 90 €
Les chaussures d'eau ou "aquashoes ": Marchez tranquille !
Accessoire indispensable pour pratiquer le longe côte en toute sécurité et éviter les blessures aux pieds ( rocher, coquillages, piqûres etc. )
Les aqua-shoes peuvent être utilisées toute l'année mais n'offre pas de protection contre le froid, elles pourront être remplacées l'hiver par des bottes en néoprènes.
Budget : entre 7€ et 10€
Les gants en néoprènes
Surtout porté l'hiver, ils permettent de se protéger de l'eau froide et du vent : Je conseille fortement de les rajouter à votre équipement si vous comptez pratiquer la marche aquatique toute l'année.
Plusieurs épaisseurs existent : de 2MM à 6.5MM, je conseille des modèles entre 3MM et 5MM pour les plus sensibles.
BUDGET : entre 14€ et 25€
Les chaussons en néoprène
En plus de vous protéger les pieds, les chaussons en néoprènes vont les garder bien au chaud !
Ils peuvent être difficile à enfiler et à enlever, choisissez un modèle avec fermeture éclair et n'hésitez pas à mettre du TALC à l'intérieur.
Au niveau de l'épaisseur on commencera avec du 2MM à 6.5MM pour les modèles les plus épais.
Une épaisseur de 3MM fera largement l'affaire et seront moins difficile à enlever.
BUDGET : entre 14€ et 25€
La combinaison intégrale : Indispensable ou pas ?
Le port de la combinaison intégrale pour le longe côte fait débat parmi les adhérents des différents clubs, il y a ceux qui ne pourrait pas s'en passer l'hiver et ceux qui ne veulent pas en entendre parler !
La combinaison intégrale offre une bonne protection, équipé de chaussons et de gants, vous ne risquez pas d'avoir froid pendant votre séance.
Elle a l'inconvénient de recouvrir les jambes et sera donc moins intéressante si l'on veut bénéficier des avantages de l'eau de mer sur les jambes.
Si vous êtes frileux(ses) et que vous débutez le longe côte je vous conseille la combinaison intégrale.
Au niveau des épaisseurs il existe des combinaisons en 2MM , 3/2MM ou encore 4/3MM
Je conseille le modèle 3/2MM pour la pratique du sport en mer comme le longe côte, le néoprène est plus souple, il est plus facile de réaliser les mouvements, et elle est plus facile à enfiler. ( Récemment Décathlon a sorti un combinaison de longe côte de la marque OceanStep, en 4/3MM avec des fermetures devant/derrière et sur les chevilles pour faciliter l'enfilage. )
BUDGET : entre 50€ pour la 2/2MM et 150€ pour une 4/3MM
Quel budget pour débuter le longe côte ?
Voici différentes estimation de budget global pour débuter que j'ai regroupé en 3 packs ( aventure - confort - sélection du coach )
PACK AVENTURE
L'intégral du matériel pour les initiés et les moins sensibles au froid
Shorty 1.5mm 20€
Aquashoes 7€
Combinaison intégrale 2/2MM 50€
BUDGET GLOBAL : 120€
PACK CONFORT
Pour les + frileux d'entre vous !
Aquashoes 7€
Combinaison intégrale 4/3mm 90 €
Pochette étanche 9 €
BUDGET GLOBAL : 156€ (sans shorty) / 245€ (avec shorty)
LA SELECTION DU COACH SAM
Pas de combinaison intégrale dans ma sélection, je rajouterais un top thermique en néoprène sous le shorty en hiver accompagné des chaussons et des gants en néoprènes.
Le tee shirt manche longue me permet de protéger mes bras du soleil.
Tee shirt anti UV manche longue 10€
Aquashoes 7 €
Chaussons 3mm 16 €
Gants 5mm 25 €
Pochette étanche 9 €
BUDGET GLOBAL : 179€
En résumé si vous débuter le longe côte, il est possible de s'équiper intégralement pour un budget raisonnable allant de 120€ à 245€ (hors soldes et promotions)
Bien entretenu, votre matériel résistera à de nombreuses années de pratique !
N'attendez plus et jetez vous à l'eau !
Sam
Coach et fondateur d'AKTIF SPORT PALAVAS
Marche aquatique - aquafitness en mer - natation en mer
Palavas les Flots ( hérault-34)