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AQUAFITNESS : COMBO CUISSES/CARDIO

AQUAFITNESS💦

💥COMBO 2💥

4 EXERCICES POUR RENFORCER SES CUISSES & SON CARDIO

1- SQUAT JUMP

Diminues la profondeur pour augmenter la difficulté

Conserves le dos droit et les abdominaux verrouillés.

Reposes les talons au sol après chaque saut.

2- LOW KICK

Jambes tendues, abdos contractés, pousses un maximum d'eau vers l'avant ! Fréquence maximale💥

3- AQUABURPEES

Allonges toi sur le dos en effectuant un double kick vers la surface, bascules vers l'avant avec tes abdominaux pour revenir en position debout puis enchaînes avec un saut bras tendu , jambes en extension complète.

4 - BACKSTROKE KICK

Remets toi sur le dos et enchaînes avec des battements de jambes ! Fréquence maximale💥

💁‍♂️CONSEIL DU COACH

👉Varies la vitesse d'exécution pour augmenter la difficulté

👉 Maintiens un bon gainage pendant les exercices

💡Exemple de serie

NIV1

20s par exercice

4 tours

20s de récupération après chaque tour

NIV 2

20s par exercice

4 tours

Ø récupération

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