AQUAFITNESS💦
💥COMBO 2💥
4 EXERCICES POUR RENFORCER SES CUISSES & SON CARDIO
1- SQUAT JUMP
Diminues la profondeur pour augmenter la difficulté
Conserves le dos droit et les abdominaux verrouillés.
Reposes les talons au sol après chaque saut.
2- LOW KICK
Jambes tendues, abdos contractés, pousses un maximum d'eau vers l'avant ! Fréquence maximale💥
3- AQUABURPEES
Allonges toi sur le dos en effectuant un double kick vers la surface, bascules vers l'avant avec tes abdominaux pour revenir en position debout puis enchaînes avec un saut bras tendu , jambes en extension complète.
4 - BACKSTROKE KICK
Remets toi sur le dos et enchaînes avec des battements de jambes ! Fréquence maximale💥
💁♂️CONSEIL DU COACH
👉Varies la vitesse d'exécution pour augmenter la difficulté
👉 Maintiens un bon gainage pendant les exercices
💡Exemple de serie
NIV1
20s par exercice
4 tours
20s de récupération après chaque tour
NIV 2
20s par exercice
4 tours
Ø récupération
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